利用空調降溫、吃些涼爽食品、避開炎熱的室外環境、洗冷水澡、睡涼席等「以涼抗熱」的方式，肯定是多數人在夏季採納的防暑降溫方法。但對部分年老體弱者或慢性病患者來說，「以涼抗熱」並非是最健康的防暑方式。比如，很多老年人吃了冷飲就身體不適，有的受不了冷水浴，而一些關節炎患者不能接觸寒冷環境。所以，有醫師建議，這些人群不妨採取「以熱治熱」的方式度夏。

「以熱治熱」的方式正好適應了中醫強調的「順應自然」「天人相應」的養生理念。「以熱治熱」的方法很多，在此主要提及三個方面。

吃熱飯，喝熱茶

從中醫的角度上講，春夏人體的陽氣外發到體表，體內的臟器出現虛寒現象，夏季吃「熱」可以逼出寒氣養陽氣。

夏季飲溫熱茶水可使汗腺舒張排汗，散發體內熱量，從而降低體溫，有助於消暑。茶葉中還含有豐富的鉀，有助於糾正因缺鈉而出現的倦怠無力和食欲減退。熱性體質的人可以飲用綠茶，或者空腹飲半發酵的烏龍茶；脾胃陽虛者最好喝紅茶，如普洱、少量半發酵的鐵觀音或烏龍茶。喝茶最好是在飯後半小時，這樣還有利於降低血脂。

洗熱水澡，泡熱水腳

夏天剛洗完熱水澡後可能會感覺更熱，但休息一下後，就會感覺到涼意和舒適。熱水澡一般以35℃～40℃的溫水為宜。洗熱水澡能安撫神經，放鬆全身肌肉組織，甚至起到一定的鎮靜、止癢、止痛、抗過敏等作用。當然，洗的次數也不宜太多。另外，用熱毛巾擦身也是比較好的降溫方法。

常言道「睡前洗腳，勝似補藥」，夏季也不例外。天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳可以起到健脾、除濕、通經、利尿的作用。

穿寬鬆「熱衣」

夏日在家，許多男人喜歡打著赤膊，以為這樣可以涼快一點，可事實並不是這樣。

研究表明，當氣溫接近或超過人的體溫（36.8℃左右）時，赤膊不僅不涼爽，反而更熱。因為赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，增加皮膚的輻射、傳導散熱，而盛夏酷暑之日，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能起到散熱作用，反而會從外界環境中吸收熱量。因此，炎炎夏日不僅不能打赤膊，而且應該穿「熱衣」。

深黑色的衣服被人們普遍視為「熱衣」，多數人認為夏季穿白色或淺色衣服比穿黑色或深色衣服更涼快，其實未必是這樣。人體內的熱量可以通過輻射、傳導、對流和蒸發向外散發。誠然，黑色衣服比白色衣服吸熱多，但吸收的熱量可以在衣服內形成對流的動力（就像夏季午後，地面受熱容易形成局地對流甚至雷陣雨天氣一樣），衣服內的空氣對流，可吸收皮膚表面的汗液並帶走部分熱量，人體自然就會感覺涼爽。

當然，深黑色衣服應做得寬鬆一些，這樣可以使「對流」加強，增加涼爽程度。對上述方法感興趣的朋友不妨試一試。