近年來，有不少中外名人因心臟病突發而離世。因此，養心、護心是中老年養生的重中之重。

中醫養生講究天人相應。夏天「壯火食氣」，易消耗心臟陽氣；另一方面，天熱人易出汗，而中醫向來視汗為「心之液」，出汗過多自然易消耗心臟陰液。心臟陰陽損傷，是夏季心臟病多發的重要原因

另外，從中醫的角度來看，心與小腸相表裡，心火易下移小腸，可引起尿黃、尿少、尿急、尿痛等。更重要的是，心還是「精神之所舍」，主宰著人的情志和思維意識活動，心火旺自然易出現煩躁不安、心神不寧，並影響到睡眠和健康。因此，人夏以後的養生以養心為主。

早起花中行

入夏以後，隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血淤症狀。夏季養生要有利於氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生。要早睡早起，注意養陽，方能較好地保護心血管健康。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多地流失，會導致人體內電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心臟健康。正確的做法是，在夏天最涼爽的時間段（如清晨），在住所附近的林陰花間處散散步，能頤養心神，有助於體內陽氣的昇華，推動血液循環，增強新陳代謝功能。

聊天悅心情

聊天既是一項有益身心健康的快樂活動，又是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。在節假日茶餘飯後，親朋好友相聚，說說家常話，無疑是做了一次趣味盎然的「腦力保健操」。聊天能消除積鬱，忘卻愁苦，使人得到快樂，而樂能怡情，樂能使人長壽。

規律行房事

以往認為，預防心臟病最好的自我保健法是運動：最少每週3次，每次運動20分鐘或更多，並且每次都要有流汗或氣喘為佳。實際上，性生活也是一種有效的體力運動。在性生活過程中，也相當於登上2~4層樓的體力支出，同時，性生活時心跳會加速到每分鐘130次，既是對心臟的考驗，更是對心臟血管機能的鍛煉。因此，進行適度的性生活可以加強對心臟功能的鍛煉和改善，使得老年男性發生心臟疾病的風險降低，有益於老年男性的心臟健康。這種觀點被英國布雷斯德大學佛朗克教授所證實，他對918名45~59歲（男性開始罹患心臟病的高發年齡段）的男性進行了為期10年的追蹤調查，結果意外地發現，每週保持3〜4次規律性生活的男性因心臟病死亡的概率比生活少性的人要低一半。

午間閉眼睛

人夏後天氣炎熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足，再經過一個上午繁忙的學習和工作，體力和精力的消耗可想而知。所以，入夏以後，午睡對防病養生起著關鍵作用。中醫認為心主神明，也稱「心藏神」。廣義的「神」，是指整個人體生命活動的外在表現，它涵蓋了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等；而狹義的「神」，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動等。很多人都知道「閉目養神」，其實也是在養心。午睡的時候，如果能在一開始練練轉眼球，不但能提髙午睡品質，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。具體的方法是：踢目從左向右轉9次，再從右向左轉9次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

下蹲經常練

因為重力影響，下肢血液流回心臟缺少動力，只能緩緩流淌。如果經常下蹲，把雙腿肌肉力量鍛煉強大，就相當於為整個身體的血液循環加了一股動力。這樣遠離心臟部位的血流加快了，不僅為心臟減輕負擔，甚至還可以增強心臟功能，不再被高血壓病和心臟病困擾。

靜思除心煩

這是解除心理疲勞的一種有效手段。在心煩意亂時，可以獨坐在光線柔和、溫度適宜、環境安靜的房間裡，雙目微閉，深吸氣後再慢慢呼出，反復幾次，讓放鬆的感覺傳遍身體各部。然後，想像自己置身於一個令人愉快的自然環境中，儘量體驗環境中的美好，如海風輕拂、鳥語花香……然後再慢慢睜開眼睛。

好友多暢談

朋友多意味著從社會上獲得的支持也多。這種支援對於減輕在工作和生活中的心理壓力十分有效。壓力在很多時候就是心臟病的誘因，與那些沒有朋友幫助、必須獨立支撐的人比較，朋友多的人患心臟病的機會僅是前者的一半。同時也要注意控制情緒，避免脾氣暴躁。遇到突發事件不能控制自己，也容易誘發心臟病。

開心心自寬

開心也是養心之要法。悶熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，不僅有利於改善情緒，還能協調人體各臟器的功能。在人際交往中，總會遇到一些意想不到的不愉快的事，要儘量學會從好的一面看問題，要善於為自己找「臺階」下，要多看到自己的優勢，盡可能地把自己的注意力轉移到使自己愉快、輕鬆的方面，使自己變得樂觀開朗。

靜心心才安

一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，人的心神易受擾動，從而出現心神不寧，引起心煩。心煩就會使心跳加快，加重心臟負擔。所以，夏天首先要讓心靜下來，尤其是心臟功能不太好的老年人。中醫認為，「過喜傷心」，因此老年人在夏天不能大喜大悲，要善於調節心情，更需要多清靜。夏天有空就閉目養神，閉目有助於排除雜念。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。可每天在樹陰下或屋內靜坐，15~30分鐘即可。夏天天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累，凡事不要著急，只有心先慢下來，呼吸才慢得下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息，功能才能正常發揮。