皮膚清潔篇

夏季出汗多，適當清洗是必須的。應盡量選用比較溫和的香皂或沐浴露。洗澡水的溫度要比體溫偏涼一點兒，沖洗時間要短，盡量不反復搓洗。盡管夏季油脂和汗液分泌比較多，但某些較乾燥的部位(如面部、小腿等)還是要適當用些潤膚霜或乳液。幹性皮膚或過敏性皮膚者應注意減少洗澡的次數和時間，洗澡後宜全面潤膚。同時常備一條幹毛巾，及時擦去身上的汗漬，以免帶鹽分的汗漬刺激皮膚，誘發或加重皮膚過敏。油性皮膚者頭面部的油脂分泌較多，但不能反複用洗發水或洗面乳清洗，以免破壞固有的皮脂膜結構，導致皮膚幹燥。

美容化妝篇

夏季氣候炎熱、出汗較多，從保護皮膚的角度考慮，最好不要化妝。若必須要化妝，則應盡量化淡妝，少用粉底等容易堵塞毛孔的化妝品，以免影響皮膚油脂和汗液的排泄，導致皮膚過度角化，誘發痤瘡和汗管瘤。夏季面部油脂分泌旺盛，很多人喜歡去美容院做清潔護理。實際上，頻繁潔面或過度去油，很容易破壞皮膚的表層結構，皮膚內的水分更容易蒸發。潔面後不要馬上化妝，那樣很容易導致皮膚過敏。另外，某些化妝品中含有的化學成分會在汗漬和光線的作用下發生化學或物理反應，成為接觸性過敏原或光敏劑，易引起面部皮膚過敏或色素沉著。

營養飲食篇

夏季人體出汗多，皮膚容易脫水，應多飲水，多吃瓜果蔬菜，特別是富含維生素c的番茄、柳丁、胡蘿蔔、黃瓜、西瓜、檸檬等。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，能修復陽光曬傷。西瓜含水量高，且含有許多有益健康的成分。需要注意的是，一些感光蔬菜，如芹菜、韭菜、香菜等食物要少吃，特別是外出旅行時。夏季著裝少，進食過多感光蔬菜會增加紫外線吸收，加重日光曬傷，皮膚上容易出現黑斑。皮膚油膩者應避免進食過多辛辣刺激性食物，以免皮膚油脂分泌增多，引發毛囊炎、脂溢性皮炎、膿包、痤瘡等。

戶外著裝篇

夏季宜穿棉質或絲質透氣的衣服，淺色為宜。外出旅遊時，除了帶上傘、墨鏡和防曬霜外，最好能備一件長袖披肩。去海邊遊玩時，應做好多重防護。若要爬山或到草叢中去，應該穿長衣長褲，既能避免蚊蟲叮咬，又能保護皮膚不被劃傷或與某些植物的葉子接觸，有些葉子與皮膚接觸容易引發過敏。

夜晚睡眠篇

夏季晝長夜短，再加上時常有蚊蟲騷擾，很多人的睡眠質量不高，出現皮膚脫水、沒有光澤，容易出現黑眼圈、色斑等。睡覺前，應關好紗窗，並用些驅蚊劑，以減少蚊蟲的叮咬和騷擾。空調溫度不要開得過低，將室內溫度控制在25℃－27℃即可，午夜後可調至“睡眠”狀態。為避免空凋抽濕引起的皮膚乾燥，可在家使用加濕器或在房間裏放盆水，平時也要有意識地多喝水。